| | ꧁ RAD ꧂ |
| | ۱,۱۲۴ پست |
| | ۱ دنبال‌کننده |
| | ۲,۴۹۵ امتیاز |
| | مرد، متاهل |
| | ليسانس |
| | مشاور و فعال بازارهای مالی |
| | دین اسلام |
| | ايران، تهران |
| | زندگی با همسر |
| | سربازی رفته ام |
| | گرایش سیاسی ندارم |
تصاویر اخیر
بیایید این رفتارها رو توی رابطه جا بندازیم :
۱. وقتی نیاز داریم یه کم فاصله بگیریم و فضای شخصی خودمون رو داشته باشیم.
۲. حد و مرزهامون رو تغییر بدیم و چیزهای دیگه‌ای رو جایگزینشون کنیم.
۳. بدون شرمندگی و خجالت بابت اشتباهاتمون معذرت خواهی کنیم و مسئولیت کارهامون رو بپذیریم.
۴. عیب و ایرادهای همدیگه رو با تمسخر یا زخم زبون به روی هم نیاریم.
۵. درمورد خواسته‌های متقابل و نیازهامون در قبال همدیگه رک و راحت باشیم.
۶. درمورد نگرانی و شک و شبهه‌هایی که تو ذهنمون ایجاد میشه بدون رودربایستی باهم صحبت کنیم.
۱. وقتی نیاز داریم یه کم فاصله بگیریم و فضای شخصی خودمون رو داشته باشیم.
۲. حد و مرزهامون رو تغییر بدیم و چیزهای دیگه‌ای رو جایگزینشون کنیم.
۳. بدون شرمندگی و خجالت بابت اشتباهاتمون معذرت خواهی کنیم و مسئولیت کارهامون رو بپذیریم.
۴. عیب و ایرادهای همدیگه رو با تمسخر یا زخم زبون به روی هم نیاریم.
۵. درمورد خواسته‌های متقابل و نیازهامون در قبال همدیگه رک و راحت باشیم.
۶. درمورد نگرانی و شک و شبهه‌هایی که تو ذهنمون ایجاد میشه بدون رودربایستی باهم صحبت کنیم.
🤍راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس:
- درست لباس بپوشید.
- مدام در حال آموزش دیدن باشید.
- جسورانه و جذاب صحبت کنید.
- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
- مطالعه زیاد داشته باشین.
- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
- خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.
- درست لباس بپوشید.
- مدام در حال آموزش دیدن باشید.
- جسورانه و جذاب صحبت کنید.
- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
- مطالعه زیاد داشته باشین.
- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
- خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.
➕ نشانه‌های هوش هیجانی پایین چیست؟
➖ اصلا عصبانی نمی‌شوید؛ افرادی با هوش هیجانی بالا این توانایی را دارند که احساسات منفی و مثبت خود را در شرایط مختلف بروز دهند.
➖ به‌راحتی دچار اضطراب می‌شوید؛ این هوش هیجانی است که کمکمان می‌کند در شرایط بحرانی یا قبل از بحرانی شدن شرایط اوضاع را ببینیم و آن را مدیریت کنیم.
➖ نمی‌توانید از خودتان دفاع کنید؛ هوش هیجانی به ما کمک می‌کند در برابر آزار و اذیت دیگران واکنش لازم و به‌موقع بروز دهیم.
➖ دایره لغات احساسی شما محدود است و نمی‌توانید حالات روحی خودتان را به‌خوبی بیان کنید.
➖ خیلی زود شرایط را قضاوت می‌کنید، تصمیم می‌گیرید و با تعصب از فرضیه‌های خودتان دفاع می‌کنید.
➖ زودرنج هستید؛ افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، بااعتماد‌به‌نفس‌اند، از شوخی‌های دیگران ناراحت نمی‌شوند و مرز بین شوخی، تمسخر و تخریب را تشخیص می‌دهند.
➖ اصلا عصبانی نمی‌شوید؛ افرادی با هوش هیجانی بالا این توانایی را دارند که احساسات منفی و مثبت خود را در شرایط مختلف بروز دهند.
➖ به‌راحتی دچار اضطراب می‌شوید؛ این هوش هیجانی است که کمکمان می‌کند در شرایط بحرانی یا قبل از بحرانی شدن شرایط اوضاع را ببینیم و آن را مدیریت کنیم.
➖ نمی‌توانید از خودتان دفاع کنید؛ هوش هیجانی به ما کمک می‌کند در برابر آزار و اذیت دیگران واکنش لازم و به‌موقع بروز دهیم.
➖ دایره لغات احساسی شما محدود است و نمی‌توانید حالات روحی خودتان را به‌خوبی بیان کنید.
➖ خیلی زود شرایط را قضاوت می‌کنید، تصمیم می‌گیرید و با تعصب از فرضیه‌های خودتان دفاع می‌کنید.
➖ زودرنج هستید؛ افرادی که هوش هیجانی بالا دارند، بااعتماد‌به‌نفس‌اند، از شوخی‌های دیگران ناراحت نمی‌شوند و مرز بین شوخی، تمسخر و تخریب را تشخیص می‌دهند.
💜 اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه :
- خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.
- غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.
- شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.
- اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.
- افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.
- خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار.
- تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون.
- خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.
- غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.
- شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.
- اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.
- افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.
- خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار.
- تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون.
فرزندداری
بدقولی عزت نفس بچه‌ها رو کم می‌کنه
🔸كودكان برای اینکه در جامعه و در زندگی اجتماعی موفق باشن نیاز به حس عزت نفس دارن و وقتی به قولی که به اونا داده شده عمل نشه احساس بی‌ارزشی و بی‌اهمیت بودن میکنن. این احساس کم كم به عدم وجود عزت نفس در کودک منجر میشه.
🔸بعضی اوقات به جای اینکه از قول دادن‌های بی‌جا استفاده کنید، بهتره معذرت‌خواهی کنید. از بچتون بخواید که شما رو ببخشه نه اینکه با وعده و وعید بی‌جا اونو فریب بدید.
بدقولی عزت نفس بچه‌ها رو کم می‌کنه
🔸كودكان برای اینکه در جامعه و در زندگی اجتماعی موفق باشن نیاز به حس عزت نفس دارن و وقتی به قولی که به اونا داده شده عمل نشه احساس بی‌ارزشی و بی‌اهمیت بودن میکنن. این احساس کم كم به عدم وجود عزت نفس در کودک منجر میشه.
🔸بعضی اوقات به جای اینکه از قول دادن‌های بی‌جا استفاده کنید، بهتره معذرت‌خواهی کنید. از بچتون بخواید که شما رو ببخشه نه اینکه با وعده و وعید بی‌جا اونو فریب بدید.
💗اگه عاشق میشین عاشق ظاهر ادمها نشین،
ادمها پیر میشن،
چاق یا لاغر میشن،
موهاشون میریزه
و پوستشون خراب میشه.
عاشق رفتارشون هم نشین
آدم‌ها گاهی حالشون خوبه
گاهی افسردن
رفتارشون انعکاس حالشونه.
عاشق افکارشون بشین افکار حتی در بدترین حال و روز آدم‌ها هم به ندرت تغییر میکنن...
ادمها پیر میشن،
چاق یا لاغر میشن،
موهاشون میریزه
و پوستشون خراب میشه.
عاشق رفتارشون هم نشین
آدم‌ها گاهی حالشون خوبه
گاهی افسردن
رفتارشون انعکاس حالشونه.
عاشق افکارشون بشین افکار حتی در بدترین حال و روز آدم‌ها هم به ندرت تغییر میکنن...
خداوند درون ماست، خیلی وقت ها خدا را گم می کنیم و در دنیای بیرون دنبال آن می گردیم.
در واقع ما خدا را در دنیای درون خودمان گم کرده ایم.
قلب ما خانه ی خداست.
در واقع ما خدا را در دنیای درون خودمان گم کرده ایم.
قلب ما خانه ی خداست.
✅از تلخی های زندگی درس بگیرید تا بتوانید قشنگی های زندگی را درک کنید.
✅حتما دلیلی داشته که خداوند مارا اینگونه که هستیم افریده است.
✅خودِ خودتان باشید ولی بهترین خودتان باشید .
✅شما بایستی دائما در رقابت باشید اما نه با دیگران، بلکه با خودتان.برای بهتر شدن خود تلاش کنید.
✅یادتان باشد که یک جنس اصل از هزاران برابر گرانتر از جنس کپی هست.
✅اگر شما یک سیب بد مزه و بد طعم را خورده باشید میتونید طعم یک سیب خوب را درک کنید.
✅پس از تلخی های زندگی درس بگیرید تا بتوانید قشنگی های زندگی را درک کنید.
✅حتما دلیلی داشته که خداوند مارا اینگونه که هستیم افریده است.
✅خودِ خودتان باشید ولی بهترین خودتان باشید .
✅شما بایستی دائما در رقابت باشید اما نه با دیگران، بلکه با خودتان.برای بهتر شدن خود تلاش کنید.
✅یادتان باشد که یک جنس اصل از هزاران برابر گرانتر از جنس کپی هست.
✅اگر شما یک سیب بد مزه و بد طعم را خورده باشید میتونید طعم یک سیب خوب را درک کنید.
✅پس از تلخی های زندگی درس بگیرید تا بتوانید قشنگی های زندگی را درک کنید.
تو فقط یکبار زندگی می کنی‼️
🔴 فقط یه فرصت برای زندگی کردن
پس از این فرصت بهترین استفاده رو بکن
دائم خودت رو سرزنش نکن که وای چرا تو گذشته فلان کار رو نکردم❌
فلان مکان رو نرفتم، فلان تصمیم رو نگرفتم و ....
گذشته در گذشته ‼️
🟣تو هرگز نمی تونی برگردی به گذشته و اون رو تغییر بدی پس از امروزت لذت ببر
برای آینده ات تلاش کن و اون رو بساز
نگذار این چندروزی که فرصت داریم بیهوده هدر بره
💪بلند شو و بهترین ها رو برای خودت رقم بزن
🔴 فقط یه فرصت برای زندگی کردن
پس از این فرصت بهترین استفاده رو بکن
دائم خودت رو سرزنش نکن که وای چرا تو گذشته فلان کار رو نکردم❌
فلان مکان رو نرفتم، فلان تصمیم رو نگرفتم و ....
گذشته در گذشته ‼️
🟣تو هرگز نمی تونی برگردی به گذشته و اون رو تغییر بدی پس از امروزت لذت ببر
برای آینده ات تلاش کن و اون رو بساز
نگذار این چندروزی که فرصت داریم بیهوده هدر بره
💪بلند شو و بهترین ها رو برای خودت رقم بزن
بیا از امروز طرفداری خدا را بکن.
بحث نکن، یکی به دو نکن، بگذار خدا درون تو پر بشود.
خالی باش، خالی از هر چیزی که فکر می کنی خیلی می دانی، خیلی سرت می شود.
فنجان ذهنت را با خدا پر کن و از خدا بخواه راه حقیقت را بهت نشان بدهد.
اگر کاری برای خدا داری می کنی، خب با خدا داری معامله می کنی قرار نیست جار بزنی.
سرشار از خشمی دم از خدا میزنی؟ خدا خشم نیست.
بحث نکن، یکی به دو نکن، بگذار خدا درون تو پر بشود.
خالی باش، خالی از هر چیزی که فکر می کنی خیلی می دانی، خیلی سرت می شود.
فنجان ذهنت را با خدا پر کن و از خدا بخواه راه حقیقت را بهت نشان بدهد.
اگر کاری برای خدا داری می کنی، خب با خدا داری معامله می کنی قرار نیست جار بزنی.
سرشار از خشمی دم از خدا میزنی؟ خدا خشم نیست.
چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
✅شما شبیه کسانی خواهید شد که
بیشترین رابطه را با آن‌ها دارید.
انسان بطور مداوم در حال تغییر است،
تغییرات اجتناب ناپذیر است،
اما جهت تغییرات قابل کنترل.
دوستانی که با آن‌ها معاشرت دارید
کتاب‌هایی که میخوانید،
فیلم‌هایی که می‌بینید
آهنگ‌هایی که گوش می‌دهید،
محتواهایی که در شبکه‌های اجتماعی با آن‌ها تعامل برقرار می‌کنید.
همه در جهت تغییرات شما نقش دارند،
برای کنترل مسیر تغییرات خود،
در انتخاب تعاملات و معاشرت‌های خود دقت کنید.
بیشترین رابطه را با آن‌ها دارید.
انسان بطور مداوم در حال تغییر است،
تغییرات اجتناب ناپذیر است،
اما جهت تغییرات قابل کنترل.
دوستانی که با آن‌ها معاشرت دارید
کتاب‌هایی که میخوانید،
فیلم‌هایی که می‌بینید
آهنگ‌هایی که گوش می‌دهید،
محتواهایی که در شبکه‌های اجتماعی با آن‌ها تعامل برقرار می‌کنید.
همه در جهت تغییرات شما نقش دارند،
برای کنترل مسیر تغییرات خود،
در انتخاب تعاملات و معاشرت‌های خود دقت کنید.
💬۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی:
❓ هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
❓ هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
❓به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
❓ از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
❓ اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
❓ از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
❓ اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
❓هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
❓ به خودتان فرصت استراحت بدهید.
❓ هر روز با افرادی صحبت کنید.
❓ هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
❓ هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
❓به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
❓ از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
❓ اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
❓ از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
❓ اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
❓هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
❓ به خودتان فرصت استراحت بدهید.
❓ هر روز با افرادی صحبت کنید.
جسارت داشته باش و زندگی کن ...
اما جوری که خودت دوست داری ،
نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند !
مهم نیست که تا مقصدت می رسی یا نه ،
و مهم نیست که تمامِ آرزوهایت محقق می شوند یا نه ،
مهم این است که حالِ دلت خوب باشد !
پس تا میتوانی شاد باش و از لحظه لحظه ی زندگی ات لذت ببر ...
و خودت باش ؛
خودت حاکم و معیار و قاضیِ کارهای خودت ،
خودت همه کاره ی دنیای خودت ،
و انگیزه ی آرزوهای خودت ...
تو نیاز به تاییدِ هیچکس نداری !
اما جوری که خودت دوست داری ،
نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند !
مهم نیست که تا مقصدت می رسی یا نه ،
و مهم نیست که تمامِ آرزوهایت محقق می شوند یا نه ،
مهم این است که حالِ دلت خوب باشد !
پس تا میتوانی شاد باش و از لحظه لحظه ی زندگی ات لذت ببر ...
و خودت باش ؛
خودت حاکم و معیار و قاضیِ کارهای خودت ،
خودت همه کاره ی دنیای خودت ،
و انگیزه ی آرزوهای خودت ...
تو نیاز به تاییدِ هیچکس نداری !
⭕️قانون ۱۵ دقیقه‌ای میگه :
📍اگه فقط روزی ۱۵ دقیقه پیاده روی سریع انجام بدی از گهگاهی باشگاه رفتن خیلی بهتره
📍اگه روزی ۱۵ دقیقه خودت زبان بخونی از هفته‌ای یه بار کلاس رفتن خیلی بهتره
📍اگه فقط روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنی به پیشرفت های چشمگیری میرسی
📍اگه فقط هروز ۱۵ دقیقه صرف آموزش و خودسازی خودت کنی به تغییر های بزرگی بعد از یک سال میرسی
📍با روش ۱۵ دقیقه هیچوقت بهونه‌ای برای انجام ندادن کارها ندارید چون تایم کمی هست و به راحتی در دسترستونه پس همین الان شروعش کن
📍اگه فقط روزی ۱۵ دقیقه پیاده روی سریع انجام بدی از گهگاهی باشگاه رفتن خیلی بهتره
📍اگه روزی ۱۵ دقیقه خودت زبان بخونی از هفته‌ای یه بار کلاس رفتن خیلی بهتره
📍اگه فقط روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنی به پیشرفت های چشمگیری میرسی
📍اگه فقط هروز ۱۵ دقیقه صرف آموزش و خودسازی خودت کنی به تغییر های بزرگی بعد از یک سال میرسی
📍با روش ۱۵ دقیقه هیچوقت بهونه‌ای برای انجام ندادن کارها ندارید چون تایم کمی هست و به راحتی در دسترستونه پس همین الان شروعش کن
مدال و افتخارات
بانوي شرقي
꧁ RAD ꧂
🙏🙏