۲۴ عادتی که زندگیتو اساسی تغییر میده و تورو از نا امیدی و بی انگیزگی خارج میکنه :
۱. خواب خوب و باکیفیت رو تو اولویت بزار
۲. سالم خوری کن
۳. طبق قانون ۸۰/۲۰ ورزش کن و حرکات کششی انجام بده
۴. غذای سالم بیز
۵. ضد آفتاب بزن
۶. ژورنال نویسی کن
۷. شکرگزاری کن
۸. مدیتیشن کن
۹. تا حد امکان دنبال کردن اخبار رو محدود کن
۱۰. واسه روزت برنامه ریزی کن
۱۱. یه روتین صبح بساز
۱۲. یه روتین شب بساز
۱۳. امور مالیتو پیگیری کن
۱۴. اهدافتو بنویس
۱۵. بعضی وقتا کارای داوطلبانه انجام بده
۱۶. سرمایه گذاری کن
۱۷. مهارت جدید یاد بگیر
۱۸ بیشتر با طبیعت ارتباط بگیر
۱۹. بیشتر به بدن ذهن و روحت توجه کن
۲۰. روتین خود مراقبتی داشته باش
۲۱. شبکه سازی کن و با بقیه بیشتر ارتباط بگیر
۲۲. به درونت و حس ششمت گوش بده
۲۳. به زبان جدید یاد بگیر
یه نقاش ایتالیایی میگه زیبایی یک مجموعه است
از اجزاییکه. آنچنانبا همدیگه هماهنگ
میباشند. که نیاز نیست هیچ چیز دیگه اضافه بشه
و چیزی برداشته بشهو جایگزینینمیخواد "چیزیه"
که تو هستیتو زیبایی، هماهنگ و شیک
خلاصهی کنفرانس یکی از روانشناسهای معروف دنیا این بود که میگفت:
«برای حذف آدمهای سمی زندگیتون هیچوقت احساس گناه، خجالت و پشیمونی نکنید. فرقی هم نمیکنه از بستگانتون باشه یا عشقتون و یا یک آشنای تازه. مجبور نیستید برای کسی که باعث رنج و احساس حقارت در شما میشه جایی باز کنید!»
کاش اینو زودتر میفهمیدم ولی هیچوقت برای این کار دیر نیست!
نلسونماندلا میگهاگر که قیافه یک نفر خوب نباشه
رفتارِ قشنگ میتونه که اون را بپوشونه
ولیاگه رفتار یک نفر خوب نباشه هیچگونه چهره و
ظاهر زیبایی، نمیتونه اون را بپوشونه، "رفتار نیک"
باید اولویت باشه"و شدیداً برقرار باشه"
قدر ثانیه ثانیه عشق دوطرفه خودتانرا
خیلیزیاد بدانید، قدر روزهاییکه
برایت عاشقانه در جریانهو کاملاً باید که
خودتانرا"شایسته بہترینعلاقه دانست"
زندگیبرات در جریانه، چقدر زیاد
میچسبه کنارِتاونیباشه که میتونه به
خوبی حالتُ "برقرار کنه و سرحالت کنه"
قہر و ناز کردنرو "بذارید کنار که"
"بهت آسیب وارد نشه"
و خاصیتِ انسانهاست کوتاه بیایی او بلند
میشه، عذرخواهیَت را بابتِ یک
اشتباه بگویی دیگه خدایی را، بنده نیست
و اصلاً، به خودش "نمیگه شاید، ایرادِ به"
منبرگرده. شاید او عذر خواست
که دیگه، ادامه پیدا نکنه و ناراحت نباشه.
خاصیتِ عجیبیه "واقعا، که برخی، دارند"
اصلا تو دنیایی، سِیر میکنند که
درک نمیشه خداییاصلاً
یادت بمونه نباید کُلیتو روندِ زندگیات را با بقیه به
مقایسه بگذارید. شاید زمانیکه قرار است
تو شبیهِ یک درختِ زیبا، شکوفه بدهیبا بقیه تفاوت
داشته باشه "درست، شبیهِ طبیعتِ پرودگار، که یک"
درخت "تو یک فصلیخشک میشه
ذهنتکاملاً شبیه، یک تلویزیون میمونهو اینخودت
هستی که، انتخاب میکنیکدوم شبکهرو
تماشا کنی شبکه "رنجش و بخشش" مهربونی، نفرت
یا حتیبرنامههای تکراری دیروزشرو "هر روزت، به"
اینفکر کن"انتخابت چیباشه بهتره برات"
زندگی هیچوقت نمیتونه که مارو به عقببرگردونه
ولیدر عوضهر روز داره بهمونیک فرصتِ
جدید میده. دربِ گذشتهات رو ببند و دربِ، آینده را
با عجله باز نکن. بیا، "روی امروزِت و وقتیکه برات"
مث طلا "روبروته، تمرکز کن که عالیه برات"
وقتی درک کنیکه محدودیت رو، میشه
به فرصت تبدیلکرد از سیم خاردار
نیز میتونی دونه دونه بالواسه پروازت
بسازی، "هیچحصاری، غیر قابل شکست"
نیست. منبعِ درد، گاهی میتونه که
درمانباشه شاید اونیکه دیوارو ساخته
خودت باشی شاید اگه آسونگرفت
بشه سبک بشیو پرواز کرد
فکر تو میتونه هر روزی از سالی کهداره
جریانپیدا میکنهرا نو کنه، اصلاً
نوروزو اینجور چیزا معنایینداره وقتی
وجود تو باشه و زندگیرا"ثانیه به ثانیه"
قشنگ و خواستنیمیکنه، بودنت
میتونه سرشار بشهاز روزاییکه، بہار در
برابر اونها "اصلاً قدرت خودنماییندارد"
چقدر علاقه میتونه شبیه بشه به
"درمانی ک حالتُ خوبکنه"
از دستدادنزندگیچیزینیست هر وقت لازم باشه
و هر وقت لازم باشه باید این شهامت را
داشت. اما از دست رفتنِ معنای زندگی و بعد نابود
شدنِ بهانه هستی، این است که تحملکردنینیست
چونکه اصلاً نمیشود بیدلیلزندگیکرد
دنیا بهزنهایمقاوم احتیاجداره زنهاییکهبیتوجه
به محیطِ پیرامونشان، مشتاق، سرزندهو
پرانرژیهستند، زنهاییکه از بیانحقیقت، یا اینکه
بیانِاعتقاداتو"احساساتشاننمیترسند و از علاقه"
استعداد، عاطفهو عشقسرشار اند
خودتو زیاد درگیر ریختو پاشایی مثِ
شب یلدا اینجور چیزا نکنچونکه
یکروزِ مث بقیه روزاتو میگذره میره
خودتُ"درگیرچیزاییکنکه موندنیهو به"
چند"ساعت برات محدود نمیشه"
مث خوش بودن کنار اونیکه موندنیه و
تلاشبرایاهدافِت و زندگیبهترت
بیخیاله ولخرجیو تجملات
گرانباش و نگذار از ارزشَت بکاهند آنگونه باشکه
ترسو داشته باشند "حتیاز ناراحت کردنت"
در انتخابِآدمها حساسیت بهخرجبده برای اوییکه
زندگیاش را به پایت میریزد "رفاقت را، به درجه"
اوجبرسان نه برایهر کسیکه از راه میرسه
میخوای حالت خوب شه؟ به حرفم گوش کن :
گشتن تو فضای مجازی »»»» کتاب بخون
بی حوصله شدن »»»» پادکست گوش کن
بی انگیزه شدن»»»»» هدف گذاری کن
احساس فرسودگی »»»» بزن به دل طبیعت
احساس خستگی »»»» تمرکز روی تنفس
نشخوار ذهنی»»»» افکارت رو بنویس
عصبی شدن »»»» مدیتیشن کن
яσуα
اخريو واقعا نيستم