بخوان بنام باران
که ترنمش مرا آرام می کند
بخوان بنام بهار
که ترنمش مرا به یاد تــو می اندازد
بخوان بنام عشق
که ترنمش مرا به تــو می رساند..!!!!
❤️❤️❤️
ببوسمت؟
حافظ بخوانم؟
قهوه دم ڪنم؟
بغلت بڪَیرم؟
بڪَو چہ ڪنم
کہ از قاب عڪست بلند شوے و
بیایی و دوباره روے زانوهایم بخوابی و من دوباره احساس ڪنم
دنیا مال من است ..!!
❤️❤️❤️
عطرها شبیہ هم شده،اند ،
بوها ، رنڪَ موها، سایہهاے پشت چشم ، اما تـــو شبیہ هیچڪس ماندهاے ،
در میان خطوط خاطرهاے کہ
ڪَاه بہ ڪَاه
مردے را
از خواب زندڪَی
بیدار میڪند ..!!
❤️❤️❤️
استرس رو از خودمون دور کنیم !
▫️علائم استرس:
۱. دردهای مزمن
۲. پرخوری با کاهش اشتها
۳. کاهش میل جنسی
۴. عدم تمرکز ذهنی
۵. مشکلات گوارش غذا
۶. اختلالات خواب
۷. کاهش قدرت تصمیم گیری
▫️راههای مدیریت استرس:
۱. حفظ رژیم سالم غذایی
۲. خواب کافی در شبانه روز
۳. ورزش منظم
۴. کاهش مصرف کافئین
۵. افزایش روابط اجتماعی سالم
۶. تعادل بین تفریح و کار
❤️شب خوش❤️
طالبی سرشار از ویتامین A است که موجب بازسازی کلاژن پوست وجوانسازی میشود
سایرخواص:
▫️بهبودهضم
▫️سلامت قلب
▫️درمان آرتروز
▫️جلوگیری ازسرطان
▫️تقویت سیستم ایمنی
چیزهایی که یبوست می آورد
❌شکر
❌آب یخ
❌هسته انار
❌نان سفــید
❌سیـنه مــرغ
❌نوشابههای گاز دار
❌کم تحرکی و اضافه وزن