mina

#شکرگزاری

1- موهبت های خود را بشمارید...!

2- با بر شمردن موهبت های روز گذشته تک تک آنها را به یاد بیاورید و همه را در جایی بنویسید. این سوال را از خودتان بپرسید: چیزهای خوبی که دیروز اتفاق افتاد چه بود؟ در سطح رخدادهای روز گذشته جستجو کنید تا به مرز رضایت خاطر برسید که تمام موهبت های روز را نوشته اید و شمارش کرده اید.

3- هر مورد را که به یاد می آورید، خیلی ساده کلمه سپاسگزارم را برای آن بگوئید.

4- از امروز به بعد می توانید این تمرین را به عنوان یک لیست نوشتاری، با بلندخواندن یا بازگفتن آن در ذهن تکرار کنید. می توانید لیستی از چیزهایی تهیه کنید که در برنامه دیروز رخ داده و درباره آنها  احساس شکرگزاری می کنید. این لیست می تواند کوتاه باشد یا لیستی طولانی تر با ذکر جزئیات درباره چیزی که نسبت به آن قدرشناس و شکرگزار هستید.

5- پیش از آنکه بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان بیاورید.

خدایاشکر

                  الهی شکرت